Дыхание в йоге

Дыхание в йоге занимает очень заметное место и ему придается важное значение. Без дыхания нет жизни, так как все основные жизненные процессы с ним связанны. Дышать, это так просто, что мало кто на это обращает внимание, хотя от этого зависит наше здоровье и продолжительность жизни. Мудрецы Востока утверждают, что правильное дыхание увеличивает умственную силу, самообладание, нравственную твердость.

С их точки зрения мы вдыхаем не только смесь газов из которых состоит воздух, но и прану — жизненную силу, которая наполняет весь наш организм и обеспечивает его правильную работу, поддерживает здоровье и оптимальную работу внутренних органов. С помощью дыхания наш организм настраивается на резонанс с природой и способен реализовать свои скрытые возможности.

Традиционно дыхательный процесс состоит из наличия у человека пары легких, расположенных в грудной клетке и соединенных дыхательными путями. Воздух в легкие втягивается за счет диафрагмы. Это плоский мускул, лежащий поперек груди и разделяющий ее на две половины изолируя легкие от кишечника. Посредством ее сжимания и растягивания происходит процесс выдыхания и вдыхания воздуха.

В наших легких находятся бронхи, представляющие из себя многочисленные дыхательные каналы пронизанные кровеносными сосудами, где и происходит газообмен. Насыщенная кислородом кровь, втягивается в левый сердечный желудочек и по кровяным артериям впрыскивается в кровеносные сосуды, которые доставляют всем органам организма необходимый кислород и питательные вещества от нашей системы пищеварения.

Взамен она забирает продукты распада жизнедеятельности нашего организма и по венам возвращается в правый сердечный желудочек и впрыскивается в легкие, где под действием кислорода продукты распада сгорают, выделяя тепло для нужд нашего организма и углекислый газ, который удаляется при выдохе. При вдохе кислород опять насыщает нашу кровь и процесс повторяется. Недостаточный газообмен в легких нарушает работу всех органов организма человека, вот почему он очень важен для его здоровья и нормальной деятельности.

Если кислород и питательные вещества расходуются на поддержание работы клеток нашего организма, то прана попадающая в легкие, посредством многочисленных нервных окончаний усваивается нашей нервной системой и расходуется на наши мысли, эмоции и всех видов психической деятельности. Нервная система включает в себя две отдельных друг от друга системы, это система спинно-головного мозга и симпатической системы.

Первая состоит собственно из головного и спинного мозга и ответвлениями, которые от них ответвляются и управляет эмоциями, желаниями и ощущениями. Вторая отвечает за набор нервов, расположенных в тазовой, брюшной и грудной области и управляет процессами за которые отвечают инстинкты. Это кровообращение, рост, питание. Головной мозг состоит из трех частей. Большой мозг отвечает за умственную деятельность, малый мозг отвечает за движения и волю, продолговатый мозг — это утолщенный конец спинного мозга.

Спинной мозг находится внутри позвоночника и является проводником между многочисленными ответвлениями. Симпатическая система представляет собой двойную цепь ганглий по обе стороны спинного позвоночника и рассеянных ганглий в груди, брюшной полости, голове и затылке. От ганглий по всему телу расходятся нервные волокна образуя в определенных участках тела нервные сплетения, называемые в йоге чакрами. Их мы рассмотрим позже.

Дыхание в йоге осуществляется четырьмя основными способами: верхним, средним, нижним и полным. Верхнее дыхание заключается в наполнении воздухом верхней части легких за счет расширения ребер, подъема ключиц и плеч и осуществляется надавливанием кишечника на диафрагму. За счет выпячивания диафрагмы в легкие засасывается воздух, наполняя лишь их верхнюю часть.

Этот способ самый затратный по потреблению энергии и использует самый малый объем легких. В основном таким образом дышат люди привыкшие вдыхать через рот. Этот тип дыхания является наихудшим. При среднем дыхании диафрагма надавливает вверх, а живот втягивается внутрь, при этом происходит расширение ребер и воздух наполняет среднюю часть легких. При нижнем способе дыхания диафрагма давит на кишечник и живот выпячивается наружу и воздух заполняет большую часть легких.

Этот вид дыхания наиболее предпочтителен, чем первые два. Если мы понаблюдаем за маленькими детьми, то заметим, что они все дышат именно таким образом. Полное дыхание йогов объединяет все лучшее, что представляют из себя все три описанных способа. При этом способе дыхания сначала заполняется верхняя часть легких, потом средняя и нижняя. Воздух заполняет весь объем легких, затрачивая при этом минимум энергии и вдыхаемый воздух массирует все прилегающие области, повышая их работоспособность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *