Практика внимательности

Йога, релакс

Восемь лет назад в моей жизни случился кризис. Сколько я себя помню, меня всегда интересовали два вопроса: «Кто я?» и «Что там, за умом?» Перепробовав множество практик медитации в различных традициях и объездив полмира в поисках учителей, я уже довольно долго практиковала в традиции тибетского буддизма. И вот тут-то меня настигло понимание, что за все эти годы, старательно изучая техники, подходы и философские системы, я ни на шаг не приблизилась к ответу на свои вопросы. Все заслуживавшие доверия духовные учителя утверждали, что отдельное «я» — это иллюзия. Что в результате подлинной практики медитации мы должны обнаружить, что мы — это чистое, безграничное сознавание, никогда не рождающееся и не умирающее.  Читать далее

Йога, за и против. Женское мнение

Йога. Женское мнение. За и против

1. Я против занятий йогой, потому что они не так безобидны, как кажутся. К нам часто попадают люди с травмами, полученными во время практик. В топе самых популярных — растяжение мышц и связок. Еще люди нередко жалуются на головокружение.

2. Я против занятий йоги, если у вас есть к этому противопоказания. Среди них — онкология, заболевания крови, врожденные аномалии сосудов, а в некоторых случаях — опорно-двигательного аппарата. Тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, тоже не стоит заниматься йогой. Ну и само собой, от практик нужно отказаться во время беременности.

3. Я против занятий йогой с наставниками-любителями, коих, к сожалению, большинство. Вы же понимаете, что всегда есть риск нарваться на непрофессионального инструктора? Чтобы начать преподавать, достаточно пройти обучение (в среднем это 200 часов) и получить сертификат. Читать далее

Йога. За и против. Эксперты

Йога. За и против

Наверное, вы уже заметили, что в рядах оппозиции йоги прибыло. Куда конструктивнее сначала выслушать все «за» и «против».

Рауф Асадов

1. Я занимаюсь йогой, потому что это верный путь к здоровью. Во время занятий вы проделываете огромную физическую работу над собой. Результат — красивая рельефная фигура. Но это далеко не все. В отличие от других видов нагрузок йога помогает почувствовать свое тело, снять мышечные зажимы и блоки.

2. Я занимаюсь йогой, потому что это модно. Повальное увлечение практиками началось в Америке в 1960-х, чему немало поспособствовали… The Beatles. Чтобы учиться йоге, музыканты ездили к индийским мастерам в Ришикеш. В СССР дело с практиками обстояло иначе. Любая литература о йоге считалась сектантской. Вот почему эти знания так долго были под запретом. К счастью, сегодня йога стала популярным способом поддерживать себя в форме. Только в Москве работают около 200 студий. Что уж говорить о регионах. Читать далее

Йога помогает во всех сферах жизни

Йога помогает в путешествиях

Ольга Карпуть, владелица и идеолог магазина и кафе «Кузнецкий мост 20»

Как и при каких обстоятельствах я начала заниматься йогой? Несколько лет назад я почувствовала необходимость добавить к тренажерам и плаванию физическую активность, которая положительно влияла бы на мое внутреннее состояние и добавляла мне силу и энергию. Весь последний год я занимаюсь с Анной Лунеговой, преподавателем современного и нового для России направления — Дживамукти-йога. Встречаемся мы с ней два-три раза в неделю. Иногда я хожу в студию NymYoga и занимаюсь в классе, также у Ани. Считаю, что учитель в йоге это крайне важно. И счастлива, что мы с Аней встретились. Если говорить о том, что я люблю в практике, то мне нравятся все асаны, которые вытягивают позвоночник. У меня довольно подвижный скелет, и регулярные занятия йогой очень помогают мне его поддерживать в сбалансированном состоянии. Халасана (поза Плуга) и ее все варианты, а также любые мосты — мои любимые асаны. Читать далее

Можно ли йогу использовать в качестве тимбилдинга

Йога

Александр Сенаторов, глава ИТ Kopernik

Йогой заниматься начал случайно. Всю жизнь я был увлечен игровыми видами спорта. В двухтысячном году получил травму, от спорта пришлось отказаться, и я увлекся фитнесом. А на йогу пошел однажды вместо бассейна, и сразу понял — мое. Учителей было много. Каждый из них чему-то меня научил. Развитием практики я во многом обязан Анне Щетининой. Однако мне кажется, учитель йоги — не тот человек, которому нужно хранить верность. Путешествуя от одного практика к другому, получаешь возможность открыть что-то новое и интересное для себя. Я могу практиковать сам, но никогда не упускаю шанса посмотреть на знакомые вещи под другим углом. Читать далее

Медитация. Шавасана

Шавасана

Елена Шифрина, создатель компании BioFoodLab

Я побывала на первом занятии по йоге двенадцать лет назад, и мне жутко не понравилось — никакого эффекта не почувствовала. Я так расстроилась! Полтора часа потраченного времени без результата. А потом в Лондоне мой инструктор по пилатесу заразилась Аштанга-йогой и стала со мной заниматься. И мне безумно понравилось — я люблю жесткую нагрузку. Хоть это было очень тяжело даже мне, человеку физически подготовленному (я много лет занималась балетом). Сейчас я практикую йогу, которая больше рассчитана на растяжку и баланс. У меня сидячая работа, иногда болит спина. Но как только я иду в зал, все становится на свои места.

Я хочу быть в тонусе. В философию особо не углублюсь, потому что я православная и не знаю, насколько йога сильно меняет что-то в мироощущении. Вместе с тем йога физически мне подходит. Читать далее

Доля практики

Мужская йога

Алексей Мартыненко, генеральный директор компании Umalat

Прежде всего хотел бы сказать, что не считаю себя йогом. Я практикую йогу каждое утро, но для меня это набор упражнений, а не «картина мира». Йога позволяет человеку находиться в форме, быть бодрым и не думать все время о работе. Я начал заниматься йогой пятнадцать лет назад из-за желания улучшить качество жизни. Думать о работе по шестнадцать часов в сутки — это слишком, даже если эта работа безумно интересна. Необходимо отвлекаться, иначе тело «скажет» все, что о тебе думает. В современном мире физические нагрузки просто необходимы. Это важно и для тела и для ума. Читать далее