Карма. Секреты рекапитуляции

Рекапитуляция

Честный взгляд на себя

В традиции йоги практика рекапитуляции является версией йогической практики под названием «расследование» (вичара). Расследование всегда начинается с вопроса. Вопрос может быть как непосредственным: «Почему я чувствую себя некомфортно?», так и радикальным: «Кто я на самом деле?»

Независимо от того, как мы ее называем: «исповедь», «чистка кармы», «мудрая рефлексия» или даже «нравственная инвентаризация», — цель ее одинакова. Когда вы решаетесь четко и ясно понять свои бессознательные действия или разобрать внутренний осадок, в котором скрываются ваши менее привлекательные мотивы, вы растворяете огромные запасы ила, который носите в своем сердце.

Для многих непросто взглянуть на себя честно. Наши привычки самооправдания, обвинения и отрицания глубоко укоренены в нас. Некоторым сложно признать свой успех. Многим еще сложнее признать свои ошибки. Одна из причин этого заключается в том, что мы так сильно идентифицируемся со своим привычным способом поведения, что не верим в то, что можем измениться. Иногда мы и не хотим меняться! Настоящее чудо рекапитуляции состоит в том, что она создает поток самоосознания, который способен вызывать трансформацию саму по себе. Чем больше вы привыкаете к тому, чтобы оглядываться назад на прошедший день, неделю или месяц, очищаясь от неприятных ощущений, тем более автоматической становится эта привычка. Процесс самоочищения вскоре станет регулярным, как уборка дома. Подобно тому, как вы получаете удовольствие от чистых простыней, вы также научитесь наслаждаться открытостью и свободой, которая приходит после исследования и отказа от остатков эмоционально заряженных событий своей жизни.

Ритуал освобождения

Один из секретов рекапитуляции заключается в том, чтобы проводить ее внутри безопасного контейнера, с позиции принятия себя. Можно практиковать рекапитуляцию с партнером или даже с группой людей, которым вы доверяете. Работа с другими людьми оказывает мощное воздействие, если группа сможет создать пространство участливого свидетельствования. Люди в группе должны уметь выступать скорее в качестве зеркального отражения друг друга, а не высказываться осуждающе по отношению к ошибкам других или завидовать их успехам. Однако более удобно и в равной степени результативно проводить процесс рекапитуляции одному. Для проведения рекапитуляции есть хорошие нейрофизиологические причины. Наука о мозге сообщает, что если вы хотите изменить привычку или способ мышления, важно сознательным образом создать другой нейронный путь. Самый эффективный способ для этого — связать мысль с символическим или фактическим физическим действием. Иными словами, физически делать что-то, что выражает ваше желание измениться. Простое действие — воспоминание или записывание, а затем уничтожение того, что вы написали, вызовет ощущение растворения или исчезновения негативной мысли или поступка, который вы хотите отпустить. А когда вы работаете с рекапитуляцией, это помогает вам изменить бессознательные паттерны и неприятные привычки.

Джейк, принявший участие в рекапитуляции, чувствовал себя плохо из-за ссоры со своим братом Ларри, которая отдалила их друг от друга почти на год. В течение некоторого времени он вспоминал эту ссору и записывал то, что говорил и что чувствовал в тот момент, когда потерял самообладание. Как только он записал все это, а потом разорвал бумагу, он почувствовал, что освободился от обиды. Он позвонил Ларри на следующий день, они объяснились и договорились встретиться.

Джейк вспомнил ссору, отпустил ее, смог принять Ларри и начал восстанавливать их отношения. Рекапитуляция как процесс подлинного изучения и освобождения от эмоционально заряженных событий недавнего прошлого — это ключ к изменениям. В нем заключается секрет создания эффективных намерений. Он также является одним из самых мощных инструментов в йоге.

4 части рекапитуляции

1. В течение нескольких минут вызывайте у себя ощущение любящего присутствия и принятия. Это можно сделать, просто вспомнив мгновения, когда вы чувствовали себя по-настоящему принятым. Затем создайте воспоминание ощущения того, что вас принимают, и позвольте себе погрузиться в то неосознанное ощущение, которое возникает. Еще можно сказать вслух: «Пусть я почувствую, как глубоко меня принимает Вселенная, частью которой я являюсь. Создание неосознанного ощущения принятия придаст вам мужества, чтобы сделать следующий шаг.

2. Запишите на листе бумаги события, слова и идеи, которые вызывают у вас особый эмоциональный отклик. Какие-то будут положительными и заслуживают благодарности и восхваления. Они важны. Но для этого упражнения важно то, что настоящая эмоциональная заряженность часто присутствует в отрицательных событиях. Запишите в нескольких словах или напишите историю о том, что случилось, включив сюда то, что сказали или сделали вы или другой человек. Сделайте это как можно более объективно. Опишите свои чувства, тоже объективно — вы были надменны? Злились? Вам было стыдно? Страшно?

3. Просмотрите написанное. Если есть что-то, за что вам нужно извиниться, или что нужно как-то «починить», отметьте это. Примите решение предпринять все необходимые меры, чтобы высвободить энергию, удерживаемую в событии прошлого. Решите сделать все возможное, чтобы не повторить эту ошибку снова.

4. Следующий и ключевой шаг — следует разорвать лист бумаги со списком отрицательных событий, сжечь или ликвидировать его другим способом. Когда вы будете это делать, подумайте: «Пусть все негативные события, чувства и действия растворятся, и ни одному существу не будет из-за них причинен вред». Вы можете также сжечь и положительный список с сознательным желанием того, чтобы все ваши достижения и положительные поступки принесли пользу другим. Сделайте это немедленно. Несмотря на слова Свами Шивананды, вам не следует хранить дневник с ошибками; это еще сильнее будет удерживать их в вашем уме. Напротив, превратите ваши записи в ритуал освобождения, отдавая бумаге все ваши проблемы, а затем ликвидируя их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *