Дыхание в йоге

Дыхание в йоге занимает очень заметное место и ему придается важное значение. Без дыхания нет жизни, так как все основные жизненные процессы с ним связанны. Дышать, это так просто, что мало кто на это обращает внимание, хотя от этого зависит наше здоровье и продолжительность жизни. Мудрецы Востока утверждают, что правильное дыхание увеличивает умственную силу, самообладание, нравственную твердость. Читать далее

Мир и покой. Тренировка

Мир и покой. Тренировка

Раскройте область таза и почувствуйте себя заземленным и расслабленным.

Практика

Кульминация этой последовательности — Падмасана (поза Лотоса), которую часто рекомендуют для практики медитации и пранаямы. Удерживайте в уме символический смысл цветка лотоса. Как лотос, наша духовность уходит корнями в мутные воды жизни — наши ошибки могут сделать нас более сострадательными, наши потери могут сделать нас более понимающими. Читать далее

Техника дыхания

Техника дыхания

Наблюдение за дыханием, 10-15 минут (но можно дольше). Выберите спокойное место. Лягте на спину или сядьте с прямой спиной. Если вы сидите, ваши стопы находятся на полу, а руки лежат на коленях. Плечи расслаблены, рот слегка приоткрыт, чтобы ослабить напряжение в челюстях. Расфокусируйте взгляд и направьте его перед собой или немного вниз по диагонали. Вы можете закрыть глаза, но поначалу это часто приводит н тому, что человек начинает засыпать. Обратите внимание на дыхание. На паузу между вдохом и выдохом. Следуйте вниманием за выдохом, а затем за вдохом. Читать далее