Упражнения кундалини йоги очень разнообразны и имеют свои зоны влияния или воздействия на организм. Некоторые балансируют наши чакры, другие активируют энергетические каналы, третьи улучшают работу внутренних органов и т.д. Многие начинающие практиковать кундалини йогу хотят видеть мгновенные результаты от занятий, но, чтобы эффект от выполнения упражнений стал заметен, рекомендуется выполнять крийи в течение определенного времени.
3 минуты – улучшается и ускоряется кровообращение
7 минут – мощь ауры усиливается
11 минут – усиливается работа эндокринной системы, очищается нервная система
31 минута – балансируется работа чакр и эндокринной системы
62 минуты – происходят изменения в сером веществе мозга.
Эти перемены работают в течении суток. Для достижения долгосрочного эффекта крийи выполняются определенный период времени:
40 дней – происходит избавление от старой привычки, от старых ощущений и стереотипов, очищается пространство для принятия нового.
90 дней – формируется новая привычка, черта характера, образ мышления
120 дней – новая привычка прочно закрепляется в вашем сознании , становится вторым «я»
1000 дней – вы становитесь гуру новой привычки.
Вообще, эффект кундалини йоги зависит от каждого индивидуально: с какой периодичностью, настойчивостью и эмоциональным настроем вы подойдете к практике.